Beckenbodentraining
Ich biete Beckenbodentraining für Frauen in Einzelsitzungen oder in kleinen Gruppen an. Wir können so unmittelbar und effektiv an Ihrem Thema arbeiten und schnell nachhaltige Erfolge erzielen.
Der Beckenboden
Unser Beckenboden wird uns meist erst durch unangenehme Situationen bewusst. Meist machen Beschwerden nach einer Geburt oder beginnende Inkontinenzprobleme uns auf diesen Bereich aufmerksam.
Der Beckenboden besteht aus drei übereinander liegenden Muskelschichten, die Sie wie jede andere Muskelgruppe durch spezielle Übungen trainieren können.
So ist es möglich, eine straffe, starke und effektiv arbeitende Beckenbodenmuskulatur zu erreichen.
Inhalt
Bei mir lernen Sie, Ihren Beckenboden wahrzunehmen und die einzelnen Muskelschichten isoliert zu stärken. Ein weiterer Schwerpunkt liegt in der individuellen Betrachtung Ihrer persönlichen Alltagssituationen und deren möglichen Veränderung:
Wo und wann wird Ihr Beckenboden besonders benötigt oder sogar belastet?
Wie kann ich meine Bewegungsabläufe meinen persönlichen Bedürfnissen anpassen?
Aber auch die Vorbeugung von eventuell später auftretenden Schwierigkeiten (Inkontinenz oder Senkung) ist ein zusätzlicher Akzent. Selbstverständlich nehme ich mir genügend Zeit für Ihre Fragen und Anliegen.
Ablauf
- Aufbau und Aufgaben der äußeren, mittleren und inneren Schicht ihres Beckenbodens, Wahrnehmung, isoliertes Ansprechen der Muskeln
- Wahrnehmung und Stärkung der drei Muskelschichten im Sitzen, Stehen und Liegen, Blase und Blasengesundheit
- Übungen in der Umkehrposition, die Aufgabe des Atems
- Alltagsverhalten
- Bauch- und Rückenmuskulatur
- Ernährung
- Hilfsmittel
Beckenbodenkurs
Übungszeiten jeweils dienstags von 19:00 bis 20:30 Uhr
Ort: Bewegungsraum in der Freien Waldorfschule, Dr.-Schmelzing-Str. 52, 86169 Augsburg
14.01.2025 / 28.01.2025 /11.02.2025 / 25.02.2025 / 11.03.2025 / 25.03.2025 / 08.04.2025
Grundlegende Übungen für den Beckenboden und Vermittlung von Grundlagenwissen
Anmeldung unter kontakt@ruth-meyer.de oder
Telefon 0821 44 97 53 75.
Kosten: 120 Euro. Wiederholerinnen erhalten 20 Prozent Ermäßigung.
Kurs für eine stabile Körpermitte
Übungszeiten jeweils dienstags von 19:00 bis 19:45 Uhr
Ort: Bewegungsraum in der Freien Waldorfschule, Dr.-Schmelzing-Str. 52, 86169 Augsburg
21.01.2025 / 05.02.2025 (Achtung Mittwoch!) /18.02.2025 / 26.02.2025 (Achtung Mittwoch!) / 18.03.2025 / 01.04.2025 / 15.04.2025
Hier wird durch gezielte Übungen der Beckenboden trainiert. Anmeldung unter kontakt@ruth-meyer.de oder
Telefon 0821 44 97 53 75.
Kosten: 78 Euro
Heilpraktikerin in Augsburg, Naturheilpraxis, Homöopathie, Alternativmedizin, Rhythmische Einreibungen